COSEJOS DE SALUD

-Bello Xochihua Perla Lizbeth Grupo:616

**¿COMOS NOS AFECTA EL USO DE LAS REDES SOCIALES?**

Los beneficios que implican las redes sociales son irrefutables y útiles. Entre ellos se encuentra su capacidad para comunicar información en tiempo real alrededor del mundo. Páginas como Facebook, WhatsApp, Instagram, Twitter, que permiten al usuario publicar material de todo tipo que luego puede compartir entre sus contactos. Mientras que existen otras que van dirigidas al entorno laboral. Pero algo que es indiscutible es que las redes sociales cada vez, rompen y afectan las relaciones reales que mantienen las personas e incluso afectando y alterando su propio bienestar.

De la misma forma, los dispositivos móviles han hecho más sencillo el navegar por internet desde cualquier lugar. A través de un Smartphone o Tablet se puede acceder a cualquier página, y esto hace posible inscribirse en más redes sociales. De este modo, los usuarios se ven motivados a crear más perfiles. Y aquí se presenta el primer problema. Ya que las personas invierten una cantidad importante de tiempo para realizar el mantenimiento de sus cuentas.

USO DE LAS REDES SOCIALES EN MÉXICO

El uso de las redes sociales en México,goza de unas de las mejores conectividades. Se estima que más de la mitad de la población Mexicana tiene acceso a Internet,accediendo 80 millones de usuarios habituales. Según los datos del estudio anual de redes sociales 2018 de México, en el que se constatan algunos datos de interés:

Los usuarios pasan 13 horas al día expuestos a los medios de comunicación
Las mujeres mexicanas utilizan las plataformas sociales de manera más activa que el resto de la población, sobre todo al compartir fotos

Facebook es la red social más utilizada en México con un 98% de usuarios (principalmente mujeres).

En México hay 79.1 millones de usuarios de internet

YouTube se ha consolidado como la tercera red social en importancia, con un conocimiento del 82%

Peligros del excesivo uso de las redes sociales

Las nuevas generaciones están obsesionadas con las últimas tecnologías. Pasan la mayor parte del día frente al ordenador o no pueden estar separadas de sus móviles. Esto provoca que el tiempo dedicado a la interacción real con otras personas sea reducido, incluso cuando se trata de familiares. Además, afecta su desempeño en los estudios y el trabajo, pues prefieren estar distraídos con cualquier contenido irrelevante que aparezca en la pantalla.

Falta de des conexión : La adicción a las redes sociales nos impide desconectarnos totalmente en vacaciones y tomarnos el necesario descanso mental y físico que necesitamos. Un 30% de los Mexicanos sube y comparte fotos, vídeos y todo lo que hace en vacaciones a través de sus perfiles en redes sociales. La «Buena imagen» en redes sociales nos impide olvidarnos de algo tan necesario como es descansar en vacaciones. Está comprobado que desconectar de las redes sociales aumenta nuestra felicidad y bienestar.
Baja autoestima y problemas de ansiedad: El comportamiento en algunas redes sociales tiene un efecto directo en la autoestima de los usuarios. Para muchos usuarios, la reacción de sus seguidores a estos cambios de imagen puede conllevar problemas de ansiedad o de depresión, en especial en épocas conflictivas como la adolescencia.
Falta de separación entre vida real y social: El exceso uso y la elevada exposición de nuestra vida en redes sociales trae consigo que no sepamos distinguir lo que pertenece al ámbito de nuestra vida real de lo que pertenece al mundo de las redes sociales. Lo que nos sucede en el ámbito de las redes sociales cada vez tiene más repercusión en nuestro comportamiento o en nuestro día a día en la vida real. Necesitamos una constante aprobación de nuestros comportamientos. Y no debería de ser así.
Frustración y soledad: Un excesivo uso de las redes sociales puede estar relacionado con problemas de frustración y soledad. La falta de distinción entre lo real y lo virtual, así como de la necesidad constante de aprobación puede desembocar en problemas de frustración y aislamiento por parte de usuarios que no se sienten lo suficientemente reconocidos en redes sociales lo que les lleva a aislarse socialmente en el mundo real.
Capacidad de sueño: El acceso universal a las redes sociales a través de nuestros dispositivos móviles está repercutiendo en nuestra capacidad de sueño. Según los estudios, un 25% de los usuarios de redes sociales se despiertan de madrugada o interrumpen su sueño para revisar si hay alguna novedad o qué actualizaciones se han producido en sus redes sociales. Facebook y Youtube son las redes sociales que más nos quitan el sueño
Falta de capacidad de atención y retención: Uno de los peligros del uso de las redes sociales incide directamente en nuestra capacidad de atención y de reflexión. Provoca que nuestra capacidad de retención de información se vea afectada y que no dispongamos de elementos o referencias para la reflexión sosegada de la información y, en muchas ocasiones, no sepamos dónde hemos leído una noticia que damos por válida.
Egocentrismo: un 80% de los usuarios centra el uso de las redes sociales en hablar de sí mismo, de lo que le ocurre, de cómo se siente o de qué problemas le preocupan. Esto puede derivar en un narcisismo y en falta de empatia con los problemas de los demás.